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早起别忽视健康安全

  来源:安全管理网 
评论: 更新日期:2021年11月24日

1.       —忌久久恋床。

现在醒后恋床不起的人越来越多 了,尤其是节假日。凡有过恋床不起 的人都会有这样的感受:睡眠和恋床 的时间多了,反而觉得四脚发沉、精 神萎靡,有“越睡越累”、“越睡越不 舒服”的感觉,结果,还不如每天忙 于工作或学习时那样精力充沛 恋床 打乱了平日正常的生活规律,使体内 许多生物钟错点。

2.    二忌醒后即起身小便。

早晨一觉醒来后,可能膀胱内已 充满了尿液,有急不可待地排尿感, 尿意越是紧迫,越要沉得住气,不可 立即起身小便。

尤其是老年人,直立位小便要避 免二因为,体位急速变化,引发血压变 化,易引发心、脑血管的意外“特别是 心、脑血管疾病者-再说,膀胱排空容 易引起头晕,甚至出现排尿性晕厥,

3.    三忌醒后立即剧烈运动

许多人,晨起后习惯进行适当的 体育锻炼,只要注意,对健康的确有 益处。但是,运动必须在晨起后稍作 休息一下,待气血阴阳运行平衡后才 可进行。若起床后,也未做准备活动, 便马上投入比较剧烈的运动,就容易 发生心、脑血管的意外°

4.    四忌不吃早餐

许多人认为早餐不重要,可吃可 不吃;还有不少人因种种原因(睡懒 觉来不及了,或少女为了 “减肥”节 食)不吃早餐。

因为生活节奏加快等原因,目前 普遍存在着“早餐马虎、中餐凑合、 晚餐丰富“的现象,这与科学进餐的

原则是相违背的,是饮食中的误区, 不吃早餐或吃不好,会直接影响上午 的工作、学习效率。由于营养摄入的 不均而损伤大脑,因为大脑的能源主 要靠血糖来提供。

试想一下,从头天晚上吃过晚饭 至早晨,已空腹12小时之久,此时人 体血糖明显下降,大脑正在发生能源 危机,若不及时补充,会受到损伤。 只要及时吃上早餐、吃好早餐,血糖 随之升高,“危机“就可解除,大脑的 灵敏度得到提高,从事工作和学习的 效率也得以提高。

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