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办公室健康小贴士

作者:安全管理网  来源:安全管理网 
评论: 更新日期:2014年09月16日

1. 经常伸伸懒腰对坐办公室经常面对电脑工作的人有很好的帮助,每半小时一次最佳。
2. 显示器应距离你的脸70厘米,比双眼视线略低,把亮度调整到合适的程度。在电脑前工作时,房间不能太暗或太亮,理想的环境是房间的亮度和屏幕的亮度相同。早上滴一些与眼泪成分相同的滴剂,晚上敷几分钟淡红茶水煮过的湿巾。
3. 坐在电脑前遵循“三个直角”:膝盖处形成第一个直角,大腿和后背是第二个直角,手臂在肘关节形成第三个直角。常做局部按摩,不时地向上举起双臂,抖动手指,以帮助静脉血液更好地回流。
4. 误区:仙人掌能吸收危险的电磁辐射,它的刺会发出负离子,中和正离子的有害作用。纠错:实际上放在电脑显示器附近的仙人掌的针刺只能吸灰。
5. 误区:电脑保护屏会削弱电磁辐射。
纠错:事实上显示器主要的辐射不是来自正面,而是显示器的侧面和后面。
6. 开窗通风换气,养几盆绿色植物在办公桌上,不仅净化空气,保护视力。另外,感到疲劳时,还可以和喝醋,果味醋好喝又见效。
7. 长时间保持一个姿势会影响血液循环,使血液循环不畅.因此每坐2小时就应该站起来3分钟,活动一下肩膀和颈部。晚上别忘洗个热水澡,让血液循环变得顺畅,才能神清气爽。
8. 臀部血液循环不畅,血管的一部分形成小结,就是痔疮。方便前先用温水擦拭马桶座,可以减少寒冷对臀部的刺激,缓解症状。另外,女性总是不按时排便,有可能形成痔疮,因此要养成按时排便的习惯。当感到腹部鼓胀有便意是,要及时去卫生间。
9. 每天喝水1.5到2升,并分多次饮用。另外,随着年龄的增长,腹部肌肉力量也会变弱,为了使排便顺畅,要多进行腹部肌肉的训练。每天只需要短时间练习即可。多摄取植物纤维,养成有规律的生活方式,一定能令你排便顺畅,摆脱便秘的苦恼。
10. 实际上坐着会给腰部带来更大的负担,坐着的时候,腹部肌肉用不上力量,只能靠腰部承受身体的重量,所以平时要尽量用腹部肌肉支撑身体,这样可以减轻腰部的负担,当长时间坐着时,可以在桌子下放一个10厘米高的箱子,将双脚放在上面.可以让腰部感到轻松一些。
11. 口臭可能是由于肠胃疾病或牙病引起的,平时要多注意口腔卫生,饮食不注意和忽视牙齿,口腔清洁,也会造成口臭。另外,要尽可能的用鼻子呼吸,鼻子将空气中的灰尘过滤,将吸入空气的温度和湿度调整适当。而用口腔呼吸,会吸入干燥的动气,产生难闻的气味。
12. 亲人的鼓励是最好的后盾,当你感到批别或委屈的时候,亲人、爱人的照片是最的强心针,舒缓你的情绪,从而使精神得到调节和放松,是非常有效的精神疗法。
13. 如果经常头痛,还会出现眩晕、耳鸣等症状,办公室里已经通风了,这应该是偏头痛。规律的生活很重要,睡眠时间不宜过长,这样容易造成血糖值剧烈变化,一起偏头痛。养成每天规律的生活习惯,即使是周末,也不能晚睡晚起,一天只吃两顿饭,这对于防止偏头痛很有帮助。
14. 及时将汗擦去就不会有味道,因此及时擦汗、涂止汗露,或在腋下衣服部分放吸汗垫都可以减少汗味。另外,将膝盖以下和肘部以下浸泡在热水里,让汗腺完全张开发汗也十分有效,就是不开空调也可以抑制出汗。
15. 感觉办公室空提太凉,可能是由于穿着过于单薄,经常赤脚、喝冷饮过多,或者是运动不足造成的。锻炼肌肉能促进血液流动,产生热量令体温上升,所以除了提高室内温度,或穿上足够的衣服外,加强体育锻炼,多进行温暖的泡浴舒缓情绪都是有效的办法。
16. 穿不透气的鞋子就有可能得脚气,在许多场所赤脚也有可能被传染。只要平时多注意,每天洗脚时每个脚趾都清洗,并擦拭干净,保持干燥,挑选鞋子时尽量选择透气性好的,就可以保证你足部的健康。
17. 空调房使皮肤变得很糟糕,皮肤干燥的部分和很容易出油的部分同时存在,由于过度地使用空调,皮肤干燥的人越来越多,这时候一定要及时充分地补充水分,否则肌肤就会出现红肿、瘙痒等皮肤炎症。所以保湿喷雾搭配乳液使用,在干燥场所对于补充水分是非常有效的。
18. 色彩对人的情绪、疲劳度是有影响的。太跳跃的颜色使人变的浮躁,色彩纯度过高也会给人躁动感,可以根据工作性质和偏好来选择色彩装饰办公桌:
兰:稳定,冷静;
绿:舒缓,解除疲劳;
黄:激发理性思维;
白:制怒,调节血压。

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